Aware for Youre Drink

70 persen tubuh manusia terdiri atas cairan. Maka konsumsi air putih dianjurkan delapan gelas perhari. Sebab setiap orang butuh asupan air sebanyak 30ml/kg berat badan.

Banyak dari masyarakat Indonesia tidak mengetahui dampak yang dapat timbul karena kurangnya mengonsumsi air putih. Hal ini dapat dilihat dari pola masyarakat yang gemar mengonsumsi minuman bersoda atau berasa. Padahal jika dilihat, air putih memiliki banyak manfaat bagi tubuh. 

Air putih dapat digunakan sebagai pembangkit mood setelah bangun tidur. Umumnya ketika bangun tidur, mulut dan tenggorokan akan terasa kering. Sekitar tujuh sampai delapan jam tubuh manusia tidak menyuplai air sama sekali. Karena itu, tubuh harus direplenish sekaligus memulai metabolisme tubuh. 

Menurut Leona Victoria M yang merupakan seorang ahli gizi terakreditasi di Australia, jika tubuh kekurangan asupan air putih, maka perpindahan elektrolit dari dan kedalam sel jadi melambat. Sehingga salah satu efek yang dapat dirasakan adalah bad mood. 

Selain mempengaruhi mood seseorang, air putih baik digunakan untuk rehidrasi saat jam istirahat. Pada waktu itu, konsumsi air mineral sangat dianjurkan dibanding mengonsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein. Efek lain yang dapat dirasakan tubuh ketika perpindahan elektrolit melambat akibat kekurangan air adalah jenuh dan mengantuk. 

Setelah beraktifitas dipagi dan siang hari, minum air putih disore hari dapat menjaga organ tubuh. Kekurangan air putih dapat mempengaruhi kekentalan darah yang dapat mengakibatkan darah tinggi dan berimbas pada jantung. 

Saat malam hari, kebiasaan minum air putih sebelum tidur dapat menjaga kualitas tidur seseorang. Bukan hanya itu, proses regenerasi sel kulit saat malam hari pun makin terbantu dengan suplai air yang cukup.
Dengan manfaat air putih yang begitu banyak, harusnya masyarakat tidak lagi menganggap remeh konsumsi air putih.

Penulis: Risna Ika Muliana Ali
C1D3 15 041